Se puede tomar entre 1 y 3 gramos de cúrcuma en polvo al día (aproximadamente media cucharadita de café) de forma segura. Cantidad recomendada Como especia o alimento: 1 a 3 gramos diarios en comidas, sopas o infusiones. En extracto o suplemento (curcumina): Entre 500 y 1.000 mg al día, según la indicación del producto o especialista. Consejos para mejorar la absorción Añade pimienta negra: Ayuda a que el cuerpo absorba mucho mejor la curcumina. Combínala con grasas: Al ser liposoluble, se absorbe mejor si se toma con un poco de aceite de oliva, leche o yogur. Precauciones Evita el exceso: Dosis muy altas (más de 3 gramos diarios de polvo o un uso muy prolongado) pueden causar molestias estomacales. Contraindicaciones: No se aconseja en grandes cantidades si tomas anticoagulantes o si tienes problemas de vesícula biliar. LA LECHE DE ORO: El Secreto de la Curcumina que te Hace Sentir 20 Años Más Joven diciembre 7, 2025 Dionisio Uncategoriz...